半年毎の健康診断、健康寿命を延ばすには？

 健康診断を受けて来ました。

今のところ、異常は無いと思いますが、結果は後日です。

この歳になると、特に健康寿命を延ばすのに努力しなければ！

昨年末に両親が相次いで亡くなりましたが、

両親共に、ほぼ健康を維持して老衰でした。

これからの健康寿命を延ばす方法について考えています。

１　筋力を付け、維持する。⇒ やる気は少しあるけど未実施。

２　規則的な生活を送る。⇒ 仕事の関係で無理っぽい。

３　健康的な食事を摂る。⇒ ホルモン好き、ラーメン好きでは無理かも？

４　歯の健康を保ち、自分の歯で食事を継続する。⇒ 少しやる気あり。

５　🈲 暴飲暴食をしない。⇒ 無理そう。

６　🈲 アルコール🍺を飲まない。⇒ ついつい休みの前日は飲んでしまう。

７　🈲 イヤホンで🎵ドンシャン音楽🎵を聴かない。⇒ ヘッドホンで聴きたい。

　　って、書いてはみたものの、どれ１つ満足できなさそう。

寿命を延ばせてたとしても、健康でなければ、

自分自身も苦労し、家族・子供たちにも迷惑をかけてしまう。

 ( AI に聞いた ) 平均寿命と健康寿命について。

平均寿命：生まれてから亡くなるまでの総期間。

健康寿命：他人の介助や支援なしに、元気に暮らせる期間。

健康寿命の３つの柱
「栄養」
「運動」
「社会参加」
どれも満足できなさそう。